ტრადიციული რეცეპტები

მადლიერების დღის შემდგომი საუკეთესო დეტოქსიკური გეგმები

მადლიერების დღის შემდგომი საუკეთესო დეტოქსიკური გეგმები

ბრძოლა მადლიერების დღე trifecta - კალორია, ნახშირწყლები და ცხიმები - შეიძლება არ იყოს თქვენთვის ბარათებში წელს მადლიერების დღეს. მაგრამ მას შემდეგ რაც ყველა ზიანი იქნა მიყენებული, თქვენ მოისურვებთ მის გამოსწორებას და შეძლებთ დაუბრუნდეთ სუნთქვას ღილაკების გატეხვის გარეშე.

დააწკაპუნეთ აქ მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკაციის საუკეთესო გეგმებისთვის (სლაიდშოუ)

თუ თქვენ მზად ხართ აღადგინოთ გემოვნების კვირტი, დაიკლოთ და გაზარდოთ მეტაბოლიზმი ზედმეტი ჭამის შემდეგ, არსებობს სხვადასხვადეტოქსიკაცია”გეგმავს თქვენი სხეულის სწორ გზაზე დაბრუნებას. ჟაკლინ გომესი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, დიეტოლოგი და CKO Kickboxing Lyndhurst– ის მფლობელი, ნიუ -იორკი, ამბობს: „დაარქვით მას რაც მოგწონთ - დეტოქსიკაცია, გაწმენდა, სუფთა კვება - ისინი ყველა მეტ -ნაკლებად ერთსა და იმავეს ნიშნავს: სხეულის გათავისუფლების საშუალება "ტოქსინები", წონაში დაკლება და სხეულის ჰარმონიულ მდგომარეობაში დაბრუნება. "

თუმცა, ყველა დეტოქსიკაცია თანაბრად არ არის შექმნილი. არსებობს უკიდურესი წმენდა, რომელთაგან ზოგი ზღვარზეა და საშიშია. არავინ უნდა ეცადოს ცხარე ლიმონათის არსებობას რამოდენიმე დღის განმავლობაში ან წვენით იმდენ ხანს, რომ თქვენ თითქმის დაივიწყოთ როგორ უნდა დაღეჭოთ, თუნდაც ეს პროგრამები თქვენს ზედმეტ სანტიმეტრებს თავიდან გაქრეს.

მაგრამ არსებობს ასევე ჯანსაღი, ჯანსაღი დეტოქსიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საჭირო ნუტრიენტები და კალორიები, ჯერ კიდევ გაასუფთაოთ ტოქსინები. ჩვენ ვესაუბრეთ დიეტოლოგებს, რათა დაგეხმაროთ გაერკვნენ, რომელი წმენდაა საუკეთესო მადლიერების დღის შემდეგ, იქნება ეს უმი დიეტა, ვეგეტარიანელობა თუ წვენის წმენდა.

ჯულიეტას დეტოქსიკაციის გეგმა

ჯულიეტას დეტოქსიკაციის გეგმა არის შვიდდღიანი გაწმენდა, რომელიც მოიცავს კონკრეტულ კვებას და საჭმელს, ასევე სიაშია კარგი საკვები და ის, რაც უნდა ავიცილოთ თავიდან. ”ეს დიეტა უფრო გონივრულია იმით, რომ არ ზღუდავს საკვების რამდენიმე კატეგორიას; თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ ძალიან ჯანსაღი დიეტა ლობიოთი, ოსპი, თევზი, ხილი და ბოსტნეული, ” - ამბობს გომესი. ”ბოჭკოებით მდიდარი დიეტა, რომელსაც თქვენ იღებთ ბევრი ამ საკვებისგან, აუცილებელია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ჯანსაღი სისტემისთვის, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა, ასევე შეამციროს დიაბეტისა და გულის დაავადებების რისკი.” ჟღერს იდეალური რეცეპტი მადლიერების დღის გადაჭარბების შემდეგ თქვენს გზაზე დასაბრუნებლად.

3 დღიანი სუფთა კვების დეტოქსიკაციის გეგმა

ჩქარობთ ნორმალურად დაბრუნებას მადლიერების შაბათ -კვირას ზედმეტი ჭამის შემდეგ? სამდღიანი სუფთა კვების დეტოქსიკაციის გეგმა შეიძლება შენთვის იყოს ეს სუპერ სუფთა კვების გეგმა გეხმარებათ ტოქსინების აღმოფხვრაში ბუნებრივი საკვების მოხმარებით. გაგიმართლათ, გეგმა მოიცავს მარტივ რეცეპტებს საჭმლისთვის, ასევე რეკომენდაციებს სურვილთან გამკლავების მიზნით. ეს დეტოქსიკაცია ნამდვილად ამცირებს კალორიებს, მაგრამ ასევე სავსეა ნუტრიენტებით და მთელი საკვებით.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

უმეტესობა ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც უძღვება Vegetarian Times ’s ნაზი წმენდის კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მონელების ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის სცადეთ წვნიანი დატენიანებისთვის, და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, დაბალი ნატრიუმი, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა სერიოზულად ჭარბად იყენებს შაქარს მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის კომბოსტოების მსგავსად მდიდარი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუწუკები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას. ” სცადეთ ისერლოჰის შემწვარი ბრიუსელის თხილი თხილით

გინდათ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

ბევრი ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც უძღვება Vegetarian Times ’s ნაზი წმენდის კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მონელების ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის შეეცადეთ დალიოთ წვნიანი და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, დაბალი ნატრიუმი, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა სერიოზულად ჭარბად იყენებს შაქარს მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის კომბოსტოების მსგავსად მდიდარი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუცელი, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას.

გინდათ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

უმეტესობა ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც უძღვება Vegetarian Times ’s ნაზი წმენდის კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მონელების ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის სცადეთ წვნიანი დატენიანებისთვის, და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, ნატრიუმის დაბალი შემცველობით, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა სერიოზულად ჭარბად იყენებს შაქარს მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის კომბოსტოების მსგავსად მდიდარი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუცელი, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას.

გინდათ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

ბევრი ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც ხელმძღვანელობს Vegetarian Times ’s Gentle Cleanse კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მონელების ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის სცადეთ წვნიანი დატენიანებისთვის, და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, ნატრიუმის დაბალი შემცველობით, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა მადლიერების დღეს სერიოზულად ჭამს შაქარს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის ყვავილის მსგავსი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუცელი, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას.

გინდათ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

ბევრი ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც უძღვება Vegetarian Times ’s ნაზი წმენდის კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მონელების ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის, და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის სცადეთ წვნიანი დატენიანებისთვის, და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, დაბალი ნატრიუმი, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა სერიოზულად ჭარბად იყენებს შაქარს მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის კომბოსტოების მსგავსად მდიდარი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუწუკები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას. ” სცადეთ ისერლოჰის შემწვარი ბრიუსელის თხილი თხილით

გინდათ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

ბევრი ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც უძღვება Vegetarian Times ’s ნაზი წმენდის კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის, და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის სცადეთ წვნიანი დატენიანებისთვის, და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, ნატრიუმის დაბალი შემცველობით, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა მადლიერების დღეს სერიოზულად ჭამს შაქარს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის ყვავილის მსგავსი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუწუკები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას. ” სცადეთ ისერლოჰის შემწვარი ბრიუსელის თხილი თხილით

გსურთ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

ბევრი ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც უძღვება Vegetarian Times ’s ნაზი წმენდის კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის შეეცადეთ დალიოთ წვნიანი და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, ნატრიუმის დაბალი შემცველობით, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა მადლიერების დღეს სერიოზულად ჭამს შაქარს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის ყვავილის მსგავსი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუწუკები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას. ” სცადეთ ისერლოჰის შემწვარი ბრიუსელის თხილი თხილით

გინდათ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

ბევრი ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც ხელმძღვანელობს Vegetarian Times ’s Gentle Cleanse კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მონელების ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის შეეცადეთ დალიოთ წვნიანი და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, დაბალი ნატრიუმი, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა მადლიერების დღეს სერიოზულად ჭამს შაქარს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის ყვავილის მსგავსი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები რეალურად დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუწუკები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას. ” სცადეთ ისერლოჰის შემწვარი ბრიუსელის თხილი თხილით

გინდათ მეტი ჯენიფერ ისერლოჰის დეტოქსიკაციის რეცეპტები? დარეგისტრირდით ახლა ნაზი გაწმენდის კურსზე.


თქვენი მადლიერების შემდგომი დეტოქსიკური გეგმა

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

ბევრი ჩვენგანი გადაჭარბებულია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით, იქნება ეს ინდაური, შიგთავსი თუ ვეგანური გოგრის ტორტი. საბედნიეროდ, მადლიერების დღის შემდეგ ყოველთვის არსებობს დეტოქსიკაცია და გამოჯანმრთელება ყველა იმ სიკეთის შემდეგ.

“ რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ არის ვიფიქრო ბალანსზე და გადაუდებელ საშუალებებზე. ჰიდრატაცია უზარმაზარია, რადგან თქვენი კუჭი სავსეა საკვებით და თქვენ არ სვამთ ბევრ წყალს, და ამბობს ჯენიფერ ისერლოჰი, იგივე "გამხდარი მზარეული", რომელიც უძღვება Vegetarian Times ’s ნაზი წმენდის კურსს. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ კუჭის შევსება სითხეებით საჭმლის მონელების გასაადვილებლად. ”

სცადეთ ისერლოჰის ნაზად წმენდა მადლიერების დღის შემდგომი დეტოქსიკაციით, რათა თქვენი სხეული, გონება და სული დაუბრუნდეს კვალს.

საუზმე: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

დილით, ცხელი ლიმონის წყალი ძალიან ამშვიდებს - ლიმონი დრანოს მსგავსია [საჭმლის მომნელებელი] სისტემისთვის და#8221 ამბობს ისერლოჰი. ის გირჩევთ მიირთვათ თქვენი ლიმონის წყლით უგემრიელესი მოხარშული ვაშლით: უბრალოდ გაჭერით და მოხარშეთ 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთში დარიჩინთან ერთად ქვაბში საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი: სტოკ-შენი-საჭმლის მომნელებელი ლიმონის წყალი

1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა წყალი

მოათავსეთ ლიმონი მდუღარე ცხელ წყალში და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. არომატისთვის და დამატებითი სამკურნალო სარგებელისთვის დაამატეთ მუჭა პიტნის ფოთოლი, პიტნის ზეთი, ან 2 სუფრის კოვზი თხლად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

სადილი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

ლანჩისთვის სცადეთ წვნიანი დატენიანებისთვის, და#8221 გვირჩევს ისერლოჰს, რომელიც აღნიშნავს, რომ წიწაკა იდეალურია გასაწმენდად, რადგან მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიით.

რეცეპტი: წითელი წიწაკის ტომატის წვნიანი შემწვარ ნუშით

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სანელებლები (სურვილისამებრ)
1/2 ჩაის კოვზი ახალი ან გამხმარი thyme ან ორეგანო
2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
4 კბილი ნიორი
3 15 უნცია ქილა, ნატრიუმის დაბალი შემცველობით, დაჭრილი პომიდორი
1/4 ჭიქა მთლიანი ნუში (კანზე), დაჭრილი

გაათბეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ბოთლში. დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ნიორი, თუ იყენებთ იტალიურ სანელებლებს და თიამი ან ორეგანო. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აურიეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. ფრთხილად დაამატეთ პომიდორი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 3-4 წუთის განმავლობაში, რათა არომატი შერბილდეს. ჩაძირვის ბლენდერის გამოყენებით, დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი ან გაცივებული 20 წუთის განმავლობაში და აურიეთ მდგარ ბლენდერში. გაყავით ორ დიდ თასში და დაასხით ნუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

კვების სტატისტიკა თითო პორციაზე (3 ჭიქა): 107 კალორია, 1 გრ ცილა, 16 გრ ნახშირწყლები, 16 გრ შაქარი, 4 გრ ცხიმი (2 გრ გაჯერებული), 9 მგ ქოლესტერინი, 0 გ ბოჭკოვანი, 32 მგ ნატრიუმი.

ვახშამი: შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო თხილით

სადილისთვის გირჩევთ უბრალო, ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კერძს, და ამბობს#8221. ადამიანების უმეტესობა მადლიერების დღეს სერიოზულად ჭამს შაქარს, რამაც შეიძლება სისხლში შაქარი გაგიფუჭოთ, ამიტომ შვებულების მეორე დღეს ბრიუსელის ყვავილის მსგავსი ბოჭკოვანი საკვების მიღება სისხლში შაქრის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს. ხალხი ასევე გადაჭარბებულია ნატრიუმის მადლიერების დღეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. Foods that are high in fiber can actually help you de-bloat, since they help to whisk waste out of your system.” Try Iserloh’s Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts recipe

Want more of Jennifer Iserloh’s detoxifying recipes? Sign up now for the Gentle Cleanse course.


Your Post-Thanksgiving Detox Plan

გაუზიარე ეს

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

გაწევრიანდით იოგას ჟურნალში

შექმენით პერსონალური არხი და მონიშნეთ თქვენი რჩეულები.

Most of us overdo it on Thanksgiving, whether it’s the turkey or the stuffing or the vegan pumpkin pie. Luckily, there’s always the day AFTER Thanksgiving to detox and recover after all those goodies.

“What I typically do is think about balance and emergency remedies. Hydration is huge, as your stomach is full of food and you may not have been drinking a lot of water,” says Jennifer Iserloh, aka the “Skinny Chef,” who leads Vegetarian Times’s Gentle Cleanse course. “You really need to fill your stomach with liquids to ease digestion.”

Try Iserloh’s gently cleansing day-after-Thanksgiving detox to get your body, mind, and spirit back on track.

Breakfast: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

In the morning, hot lemon water is very soothing—lemon is like Drano for the [digestive] system,” says Iserloh. She suggests enjoying your lemon water with a delicious cooked apple: just slice it up and cook it in a 1 teaspoon of olive oil with cinnamon in a skillet over medium heat for about 5 minutes.

Recipe: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

1 lemon, thinly sliced
2 ჭიქა წყალი

Place the lemon in boiling hot water and steep 4–5 minutes. For flavor and additional healing benefits, add a handful of mint leaves, a drop of mint oil, or 2 tablespoons of thinly sliced ginger root. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

Lunch: Red Pepper Tomato Soup with Toasted Almonds

For lunch, try to do soup for hydration,” recommends Iserloh, who notes that peppers are ideal for cleansing, since they are rich in nutrients and low in calories.

Recipe: Red Pepper Tomato Soup with Toasted Almonds

2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 teaspoon dried Italian spices (optional)
1/2 teaspoon fresh or dried thyme or oregano
2 red bell peppers, chopped
4 კბილი ნიორი
3 15-ounce cans, low-sodium, diced tomatoes
1/4 cup whole almonds (skin on), chopped

Warm the olive oil in a large stockpot. Add the red bell pepper, garlic, Italian spices if using, and thyme or oregano. Cook 2–3 minutes, stirring often until brown. Carefully add the tomatoes. Simmer over low heat for 3–4 minutes to allow the flavors to meld. Using an immersion blender, process until smooth or cool 20 minutes and blend in a standing blender. Divide into two large bowls and sprinkle with almonds. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

Nutritional Stats Per Serving (3 cups): 107 calories, 1 g protein, 16 g carbohydrates, 16g sugars, 4 g fat (2 g saturated), 9 mg cholesterol, 0g fiber, 32 mg sodium.

Dinner: Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts

For dinner I would recommend a simple, high-fiber veggie dish,” says Iserloh. “Most people seriously overindulge on sugar on Thanksgiving, which can make your blood sugar go haywire, so eating high-fiber foods like Brussels sprouts the day after the holiday can help normalize blood sugar. People also tend to overdo sodium on Thanksgiving, which can cause bloating. Foods that are high in fiber can actually help you de-bloat, since they help to whisk waste out of your system.” Try Iserloh’s Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts recipe

Want more of Jennifer Iserloh’s detoxifying recipes? Sign up now for the Gentle Cleanse course.